LOMALU — ИИ-психолог, который рядом в любое время
LOMALU — это бережный собеседник для поддержки и самопомощи. Напиши, что тебя беспокоит, — ИИ-психолог выслушает без осуждения, поможет разобраться в мыслях и чувствах и подскажет, что можно сделать прямо сейчас. Работает круглосуточно, бесплатно и анонимно.
Чем помогает LOMALU
- Разговор с ИИ-психологом — подходы когнитивно-поведенческой терапии, принятия и осознанности.
- Помощь при панической атаке и тревоге — дыхание, заземление 5-4-3-2-1, звонок близкому и телефоны доверия.
- Упражнения для спокойствия и сна — дыхание 4-7-8, мышечная релаксация, сканирование тела, билатеральная стимуляция.
- Опросники для самопроверки — PHQ-9, GAD-7 и ASRS: скрининг для себя, а не диагноз.
- Дневник настроения и программы — спокойный сон, меньше тревоги, восстановление после выгорания.
Важно
LOMALU не заменяет врача или психотерапевта. Если тебе угрожает опасность, звони 112 или на бесплатный телефон доверия 8-800-100-49-94.